Cedera sering kali terjadi bukan hanya karena aktivitas fisik yang berlebihan, tetapi juga karena teknik yang salah. Posisi tubuh yang tidak tepat, seperti membungkuk berlebihan saat mengangkat beban, dapat membahayakan tulang belakang. Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami dasar-dasar gerakan olahraga sebelum meningkatkan intensitas. Mengikuti instruksi dari pelatih atau sumber terpercaya bisa membantu menjaga teknik tetap benar. Dengan cara ini, tubuh dapat berolahraga dengan lebih aman dan terkontrol.
Selain teknik, penggunaan peralatan yang tepat juga sangat berpengaruh terhadap keamanan. Sepatu olahraga yang sesuai jenis aktivitas dapat menopang sendi kaki dan mengurangi risiko cedera. Begitu pula dengan penggunaan pelindung lutut, sarung tangan, atau sabuk pinggang saat melakukan latihan tertentu. Peralatan bukan hanya pelengkap, melainkan bagian penting untuk melindungi tubuh dari benturan atau tekanan. Dengan mengombinasikan teknik benar dan peralatan sesuai, olahraga dapat dilakukan dengan lebih aman dan nyaman.