Pemulihan setelah olahraga sering kali diabaikan, padahal ini sama pentingnya dengan latihan itu sendiri. Pendinginan dengan gerakan ringan dan peregangan statis membantu otot kembali rileks. Proses ini juga memperlancar aliran darah sehingga asam laktat lebih cepat dibuang dari tubuh. Jika pendinginan dilewatkan, otot lebih mudah kaku dan berisiko cedera di kemudian hari. Oleh karena itu, setidaknya 5–10 menit pendinginan perlu dilakukan setiap selesai latihan.
Selain pendinginan, perawatan tubuh juga mencakup hidrasi dan istirahat cukup. Minum air setelah olahraga membantu mengganti cairan yang hilang melalui keringat. Tidur yang berkualitas memberi kesempatan bagi otot untuk memperbaiki diri dan tumbuh lebih kuat. Beberapa orang juga memanfaatkan teknik tambahan seperti kompres dingin atau pijat ringan untuk mempercepat pemulihan. Dengan kombinasi langkah-langkah tersebut, tubuh dapat tetap bugar dan siap menghadapi aktivitas olahraga berikutnya.